성장호르몬과 수면의 밀접한 관계: 건강한 성장을 위한 수면 습관우리 몸의 성장과 발달에 중요한 역할을 하는 성장호르몬은 주로 깊은 수면 단계에서 분비됩니다.따라서 충분하고 질 좋은 수면은 아이들의 건강한 성장에 매우 중요합니다.하지만 현대 사회에서 많은 아이들이 스마트폰 사용, 학업 스트레스 등으로 인해 수면 부족에 시달리고 있습니다.이는 성장호르몬 분비에 악영향을 미칠 수 있어 주의가 필요합니다. 성장호르몬은 보통 잠들기 시작한 후 1-2시간 사이에 가장 많이 분비되며, 이 시간대의 깊은 수면이 특히 중요합니다. 따라서 규칙적인 취침 시간을 갖고, 충분한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 아이들의 경우 나이에 따라 다르지만, 보통 9-11시간의 수면이 권장됩니다.  수면의 질을 높이는 운동법 운동..